Cara Diet Alami dan Cepat Tanpa Olahraga

Assalamualaikum teman teman  berjumpa lagi dengan mimin .. kali ini kita akan membahas cara diet alami dan cepat tanpa ollahraga sering kali kita salah beranggapan tentang diet bahwa diet adalah tidak makan sama sekali atau menahan agar tidak makan  anggapan itu sebenarnya adalah kesalahan yang fatal pengertian diet yang sebenarnya adalah sebuah metode untuk mengatur pola  dan minum yang masuk ke dalam tubuh guna menjaga berat badan yang terkontrol , pengertian diet bagi setiap orang berbeda beda karena setiap orang memiliki tujuan masing masing dalam melakukan diet

Berikut ini kita akan membahas macam macam diet , menu makanan diet dan bagaimana cara diet cepat dan sehat yang baik untuk tubuh   , tidak semua orang yang diet itu bertujuan untuk menurunkan berat badan ,Pada beberapa kasus ada orang yang menjalani diet demi menjaga kesehatan tubuhnya, akan tetapi ada juga orang yang menjalankan diet karena menderita penyakit tertentu, dan ada juga mereka yang melakukan diet karena memang berat badan nya sudah berlebihan.

Ada berbagai macam diet cepat dan sehat yang teman teman bisa coba untuk menurunkan berat badan atau mencegah dari penyakit

1. Diet Karbo

Salah satunya adalah diet karbo diet karbo atau karbohidrat adalah pola makan yang mengurangi asupan karbohidrat atau menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, guna menurunkan berat badan. ... Pola makan diet karbohidrat ini biasanya menganjurkan konsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah lemak.

Teman teman  pasti tahu bahwa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat menyebabkan  berat badan naik. untukkalian yang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya mengurangi asupan makanan tinggi karbohidrat untuk membantu memaksimalkan usaha menjaga berat badan ideal

Bulan Ramadandapat menjadi kesempatan yang baik untuk kita menjalankan bagaimana caradiet alami cepat tanpa olahraga di karenakan berpuasa, saat berpuasa tubuh kita tidak akan menerima asupan apapun dan itu sangat baik untuk sekaligus menjalankan diet

Mengapa kita di anjurkan makan makanan yang rendah karbohidrat jika ingin menurunkan berat badan ?

Karbohidrat adalah jenis salah satu  nutrisi yang ter dapat di  berbagai jenis makanan dan minuman dalam bentuk tepung, nasi, dan gula. Oleh karena itu, kelebihan karbohidrat sangat mungkin terjadi, terutama pada orang Indonesia yang sebagian besar makanan pokoknya adalah nasi !

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Annals of Internal Medicine, menemukan fakta bahwa pola makan rendah karbohidrat lebih manjur untuk menurunkan berat badan dalam setahun, daripada pola makan yang menghindari makanan berlemak.

Nah, pola makan rendah karbohidrat dapat di jadikan sebagai cara diet cepat alami tanpa olahragakarena  membuat Anda membatasi asupan karbohidrat, atau menyesuaikannya dengan kebutuhan dan aktivitas harian Anda. Hal ini bermanfaat untuk mempertahankan berat badan dan mencegah obesitas.

Tips menjalani pola makan rendah karbohidrat

Berikut merupakan 4 tips menu makan diet karboyang bisa Anda ikuti guna menurunkan berat badan lewat pola makan rendah karbohidrat:

1. Makan daging dan ikan tinggi protein

Tahukah kalianjika  makan protein dan lemak bisa menahan kenyang lebih lama?

Makanan  yang kaya akan protein seperti daging sapi, daging ayam , dan daging ikan sangat kaya akan protein itu sebabnya dapat menahan nafsu makan yang berlebihan , jadi di sarankan jika kalian ingin menurunkan berat badan perbanyaklah makan makanan yang kaya akan protein dan lemak yaaa …

2. Makan sayuran rendah karbohidrat

Banyak  sayuran yang mengandung serat dan nutrisi penting untuk tubuh, tapi siapa sangka kalau beberapa sayuran juga mengandung karbohidrat.  Jika ingin menurunkan berat badan secara cepat alaimi tanpa olahraga sering seringlah memakan sayuran yang rendah akan karbohidrat seperti brokoli,selada kembang kol dan masih banyak lagi, karena rata-rata sayuran ini  mengandung karbohidrat kurang dari 4 gram. Selain itu, kandungan serat dan air pada sayuran tersebut dicerna lama oleh tubuh sehingga Anda pun jadi kenyang lebih lama.

3. Makan buah rendah kandungan gula dan karbohidrat

Adapun juga  buah-buahan yang mengandung karbohidrat tinggi.Anda harus mengurangi asupan buah seperti pisang, apel dan pir yang jumlah karbohidratnya lebih dari 30 gram. Selaian kandungan karbohidrat yang tinggi buah tersebut juga  mengandung gula fruktosa yang bisa menaikkan berat badan Anda. Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat, strawberry, pepaya dan blewah yang mengandung karbohidrat kurang dari 10 gram.

4. minumlah segelas air putih sebelum memakan makanan apapun

 Air putih sangat penting bagi kehidupan manusi meminum air putih yang cukup juga dapat menurunkan berat badan anda  , jadi penuhi kebutuhan air putih pada tubuh kalian yaa

Di sarankan minumlah segelas air putih sebelum memakan makanan apapaun karena air putih dapat menekan nafsu makan sehingga pada saat memakan makanan kita  cepat merasa kenyang

Di bawah ini adalah Menu diet karbo

Pada diet tahap awal yaitu pada minggu pertama sampai minggu ke tiga

sarapan :

1 telur dada  1 dan telur rebus
Roti gandum utuh 1 potong atau 1 mangkuk oatmeal
juga segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi :
Tahu atau tempe 2-3 potong
1 buah-buahan bisa apel, jeruk atau pir

Makan Siang :
daging dada ayam , ikan atau daging sapi tanpa lemak 15 gram
Nasi merah atau nasi cokelat 8-9 sendok makan
Sayuran 1/2 mangkuk

Camilan Sore :
Ikan atay daging panggang 1 potong
Tahu atay tempe 1-2 potong

Makan Malam :
Dada ayam / ikan atau daging sapi tanpa lemak 200 gram

Camilan Malam :
segelas susu fermentafi atau yogurt yang rendah gula

Setelah menjalani diet selama 3 minggu pastilah ada perubahan pada berat badan dan pada minggu ke 4 temen temen boleh makankarbohidrat secukupnya seperti biasa

DIET DEBM

Sudah pernah dengar Diet Enak Bahagia dan Mengenyangkan?yang disingkat menjadi DEBM, yang kini semakin populer karena diklaim dapat penurunan berat badan yang diringi dengan anjuran mengonsumsi makanan enak dan mengenyangkan. Pada diet DEBM menganggap bahwa asupan karbohidrat adalah penyebab utama kenaikan berat badan jadi padadiet kali ini kalian di sarankan memakan banyak protein dan lemak, hindari makan karbohidrat dan

hanya mengonsumsi buah dan sayur, hormon dalam tubuh kita akan terganggu pembentukannya. Dianjurkan untuk memakan makanan yang mengandung lemak .Diet ini  mampu menurunkan berat badan hingga 2 kilogram dalam satu minggu, dengan melakukan beberapa prinsip diet, diet DEBM pemula bisa Anda coba nih, yaitu:

·         Melakukan pola makan tanpa asupan karbohidrat sama sekali

·         Selalu melakukan sarapan tanpa karbohidrat, contoh idealnya adalah telur, ikan, keju, ayam dan alpukat

·         Sayur yang tinggi akan karbohidrat juga di larang di sini jadi makanlah sayur yang rendah karbohidrat seperti wortel, buncis, brokoli dan sayuran berdaun

·         Buah yang tinggi karbohidrat juga di larang di siniseperti pisang, pepaya, melon dan semangka

·         bumbu pengawet buatan, vetsin, garam,penyedap rasa hingga kopi tidak dibatasi sama sekali di sini

·         Beberapa pola makan diatur dengan pembatasan diet berdasarkan jam makan malam

2. Cara diet DEBM

1. Jauhi karbohidrat, namun makan tinggi lemak

Diet DEBM mengangjurkan Anda mengonsumsi lemak dan protein tinggi, dan jauhi karbohidrat. 

2. Pantangan DEBM

Makanan yang mengandung karbohidrat juga harus dibatasi, seperti tepung, kentang, singkong, ubi, beras merah, beras ketan,

3. Makanan pengganti karbohidrat dan buah

Makanan penggantinya sukup mudah, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran, seperti wortel, buncis, sayuran daun, lobak dan rebung.

4. Perbanyak lemak dan protein tinggi

Pada diet ini temen temen di anjurkan untuk makan makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak

5. Jangan lewatkan sarapan dan makan malam debm

Diet DEBM mengharuskan kalianuntuk tidak melewatkan sarapan sesuai anjuran menu makan seperti yang dijelaskan di atas.

Di bawah ini adalah menu diet debm seminggu

·         Pagi : Telur Rebus

·         Siang : Ayam goreng + Cah buncis

·         Malam : Lele goreng

 SELASA 

·         Pagi : Ayam suwir/goreng

·         Siang : Bayam + Ikan goreng

·         Malam : Bebek goreng

 RABU 

·         Pagi : Sate telur puyuh

·         Siang : Brokoli cah telur

·         Malam : Ikan bakar

 KAMIS 

·         Pagi : Susu Protein

·         Siang : Sop ayam (tanpa kentang)

·         Malam : Sate kambing plain

 JUMAT 

·         Pagi : Soto Ayam (tanpa soun/sayur/kecap)

·         Siang : Cah kangkung udang

·         Malam : Udang rebus/goreng

 SABTU 

·         Pagi : Telur dadar

·         Siang : Terong balado + Ikan asin

·         Malam : Sate ayam (skip bumbu kacang)

 MINGGU 

·         Pagi : Telur asin

·         Siang : Kikil cabai hijau + lalap timun/tomat/daun singkong

·         Malam : Mie/Nasi SHIRATAKI goreng

Agar usaha menurunkan berat badanmu ini terlaksana dengan lancar, sebaiknya kamuharus mengikuti jadwal menu makanan untuk diet di atas . seperti itulah cara diet DEBM yang dapat termasuk dalam cara diet alami dan cepat tanpa olahraga yang dipercaya dapat menurunkan berat badan secara cepat. Bagaimana, tertarik mencobanya ?

DIET MILITER

Pernahkah kalian  mendengar diet militer? Belakangan ini diet militer mulai banyak dilirik sebagai diet penurun berat badan karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam satu minggu. Benarkah demikian?

Diet militer merupakan diet ketat yang dikemukakan oleh seorang ahli gizi di bagian militer US dengan tujuan agar para tentara dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Diet ini di klaim mampu menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari

3. Penerapan Diet Militer

Diet militer diet ini juga termasuk cara diet cepat alami tanpa olahraga yang hanya dilakukan dengan menerapkan rencana menu selama 3-4 hari. Menu yang dipilih dalam diet ini adalah menu yang telah dikombinasikan khusus untuk bisa mencapai penurunan berat badan yang diinginkan.

Di bawah ini adalah menu diet militer yang bisa kalian terapkan di rumah yaa

·         makan pagi     : se lembar roti bakar yang di olesi dengan 2 sendok selai kacang, satu buah apel atau pir ukuran sedang dan satu cangkir kopi atau teh.

·         Makan siang: hanya se lembar roti bakar tanpa selai ataup pemanis lainya , satu tuna olahan tanpa lemak dan satu cangkir teh atau kopi.

·         Makan malam: se porsi besar daging dengan 3-5 sendok makan kacang polong, satu buah apel ukuran sedang, satu buah pisang dan satu porsi olahan susu, misalnya es krim atau yoghurt.

Sehatkah Diet Militer?

Penerapan menu diet militer seperti di atas, para pakar kesehatan dan gizi serta asosiasi kesehatan di US sepakat menyebutkan bahwa diet militer adalah diet yang sangat rendah kalori atau very low density calorie.

Hal tersebut mengakibatkan diet ini sama sekali tidak dianjurkan diterapkan dalam jangka waktu lebih dari 1-2 minggu walaupun diet militer adalah cara diet alami dan cepat tanpa olahraga .

Penerapan jenis diet yang sangat rendah kalori dalam waktu  jangka panjang  telah terbukti akan menyebabkan kurangnya asupan gizi, gangguan kesehatan hingga menimbulkan penyakit yang cukup parah pada beberapa organ tubuh seperti jantung, hati, dan lambung.

Tips menurunkan berat badan di atas adalah salah satu cara cara diet alami dan cepat tanpa olahraga tetapi jika teman teman ingin lebih cepat dalam menurunkan berat badan luangkan lah sedikit waktu untuk berolahraga walaupun itu hanya berlai atau jogging 10 menit dalam sehari tips dia atas bisa kalian coba jika berminat ingin menurunkan berat badan dengan cepat yaaa

Saya akhiri wasalamualaikum wr wb